Reizen door meerdere tijdzones kan je suf maken. Zodra je op de plek van bestemming aankomt gaat het nog wel, maar een paar uur later zou je het liefst ergens onder een stoel kruipen, om even te kunnen slapen. Dat rare gevoel in je hoofd zou wel eens snel voorbij kunnen zijn, als je de nieuwe Entrain voor iPhone gebruikt. Wetenschappers van de universiteit van Michigan hebben Entrain ontwikkeld om je sneller te kunnen aanpassen aan het plaatselijke dag- en nachtritme.
De app is gratis te downloaden vanuit de Nederlandse App Store en legt duidelijk uit waarom het werkt. De wetenschappers maakten wiskundige modellen van de biologische klok, waaruit ze konden afleiden hoe je je interne ritme zo snel mogelijk kunt afstemmen op de tijdzone waar je bent. De app geeft aan wanneer en hoe lang je jezelf moet blootstellen aan licht en donker. Daglicht beïnvloedt namelijk de aanmaak en afbraak van stoffen die het dag- en nachtritme beïnvloeden. De intensiteit van het licht is daarbij ook belangrijk. Je zult nog wel zelf voor een felle daglicht-lamp moeten zorgen, om de lichttherapie te kunnen volgen, zoals de app voorschrijft.
De makers beloven dat je in zo’n drie dagen gewend bent aan het nieuwe tijdschema. Het is dus geen oplossing voor mensen die even voor een snelle zakentrip naar Singapore moeten en twee dagen later alweer terug vliegen. Volgens de overlevering heb je normaal gesproken één dag nodig voor elk uur tijdsverschil, dus bij een vlucht van New York naar Amsterdam (6 uur tijdsverschil) ben je zes dagen van slag. Tijdens de donkere momenten die de wetenschappers aanraden hoef je trouwens niet te slapen. Je kunt ook gewoon in het donker gaan zitten, als je maar niet met je iPhone gaat zitten spelen, want elk glimpje licht kan het hele schema weer in de war sturen. Alle uitleg vind je hier.
Taalfout gezien of andere suggestie hoe we dit artikel kunnen verbeteren? Laat het ons weten!
Ook interessant
Crypto- en Bitcoin-apps voor je iPhone: wallets, koersgrafieken en meer
6 tips om sneller te typen op het iPad- en iPhone-toetsenbord
Zo zorgt de donkere modus op de iPhone voor een langere batterijduur
De beste mindfulness- en meditatie-apps voor iPhone en iPad
Haal meer uit muziekfestivals met deze iPhone-apps
Haal alles uit Flightradar24 met deze tips
Bedankt voor de tip 😉 Ik zal eens proberen of de app beter werkt dan melatonine.
Ik neem gewoon altijd een paar biertjes en haal een dagje door werkt bij mij prefect
Binnen 3 dagen ben ik zonder die app ook wel gewend aan een nieuw tijdschema hoor. Daar moet je toch geen app voor hebben. Je komt aan op bestemming, en je gaat gewoon pas slapen op het uur dat ze daar gaan slapen. Kan je echt niet tot dan wakker blijven dan doe je een klein dutje van 30 min. ’s morgens sta je op hetzelfde uur als hen op en voila.
Deze app kan ik niet gebruiken omdat ik in ploegendiensten werk. Heb er dus niks aan als ik in/uit mijn nachtdienst ga/kom.
Een paar Duvel Tripel Hop werkt natuurlijk ook 😉
Als je lang heb gevlogen moet je beetje oppassen met te veel drank (spreek uit ervaring) lol
ik doe het wel op die bekende oude andere manier… gewoon een biertje nemen en zo snel mogelijk het nieuwe dag/nacht ritme gebruiken. Doei met die App
@Mark: Gelukkig ben je een uitzondering
Grootste tijdsverschil wat ik gehad heb was 10 uur, en ik had nog geen jetlag, ben gewoon moe van het reizen. Nou werk ik ploegendienst dus mijn lichaam is daar wel aan gewend, maar de mensen die ik ken, en reizen zijn na 3 dagen sowieso wel van hun jetlag af.. Heb je toch niet echt een app voor nodig? Misschien handig voor mensen die daar extreem last van hebben..
bullshitverhaal inderdaad. wat voor onderzoek is dat geweest? 6 dagen uit je ritme, geldt misschien voor kippen of zo, maar ik ken geen mens dat zo lang van slag is.
Over een paar dagen vlieg ik van Hongkong terug naar Amsterdam, ben benieuwd of het gaat werken, Laat het jullie nog weten!