Review: gezond bezig zijn met iShape (App Store, Update)
· Laatst bijgewerkt:
Toen iShape vorige week tijdens de Black Friday-aanbiedingen van $9,99 naar $0,99 in prijs werd verlaagd heb ik de applicatie meteen in mijn iTunes-winkelmandje gegooid. Zoiets is altijd leuk voor een review en misschien is het ook wel aardig om zelf eens te gebruiken, om te kijken wat je zo dagelijks opeet en of dat een beetje in overeenstemming is met de voorschriften. iShape is een applicatie waarmee je voeding, calorieën en sportieve activiteiten kunt vastleggen. Het kan worden gebruikt door mensen die op hun voeding willen letten, of het nu is om gewicht kwijt te raken, voor gewichtstoename of als sporter.
iShape is na Black Friday niet meer teruggegaan naar $9,99 maar kost nu het heel redelijke bedrag van $3,99 (€2,99). De applicatie kan een persoonlijk plan voor je opstellen aan de hand van een bepaald doel. Wil je 5 kilo kwijtraken, dan kun je dat in 5 weken bereiken door je braaf aan de aangegeven hoeveelheid kilocalorieën te houden.
Steeds wanneer je iets eet, registreer je dat in de applicatie. In het begin is dat even wennen: de producten zijn in het Engels weergegeven waardoor de halfvolle melk van AH niet helemaal overeenkomt met de skimmed of low-fat milk die in het lijstje staan. Gelukkig kun je zelf producten toevoegen die je vaak gebruikt of bestaande producten aanpassen. Met de informatie die tegenwoordig op elk etiket staat, is dat niet zoveel werk. Bovendien kun je veelgebruikte voedingsmiddelen in een favorietenlijstje opnemen zodat je ze sneller bij de hand hebt.
De ontwikkelaar is redelijk actief met zijn applicatie bezig: hij heeft videoturorials gemaakt, stuurt een nieuwsbrief rond, onderhoudt een blog en is voortdurend bezig met het toevoegen van producten. Vanuit de applicatie kun je via je 3G-verbinding nieuwe producten ophalen of de online database raadplegen. De meest gangbare producten zijn al aanwezig en mocht dat niet zo zijn, dan is er wel een pragmatische oplossing. Weet je niet dat een mandarijntje terug te vinden is onder de term ‘clementine’, dan vul je gewoon een halve sinaasappel in.
Flexibiliteit van iShape
De applicatie is tot op zekere hoogte flexibel: je kunt nieuwe voedingsmiddelen, sportactiviteiten en maaltijden toevoegen en je kunt ook bestaande voedingsmiddelen bewerken. Als jouw Huismerk-cornflakes een andere samenstelling hebben dan de standaard-cornflakes van Kelloggs, dan kun je dat wijzigen. Je kunt ook de aanbevolen percentages wijzigen: iShape gaat uit van een eetwijze waarbij je 15% van je energie uit eiwit, 60% uit koolhydraten en 25% uit vet haalt. Als een diëtiste of (sport)voedingsdeskundige je heeft aanbevolen om een andere verhouding te hanteren, of als je aanhanger bent van de low-carb-aanpak, dan kun je dit wijzigen.
iShape hanteert een gewichtsverandering van 1 kilo per week en mocht je van plan zijn om fanatieker aan de slag te gaan, bijvoorbeeld door dagelijks twee uur te gaan sporten, dan kun je dat wijzigen in bijvoorbeeld 1,5 kilo per week. In je profielinfo kun je je gewicht en tailleomtrek invullen. Voor de grap kun je ook een foto van de situatie voor en na maken. iShape houdt niet alleen je calorie-inname en -verbruik in de gaten, maar kan ook je zout- en vezelconsumptie bijhouden.
-
- Bij het opstarten van iShape maak je een persoonlijk profiel met doelen aan.
-
- Bij elke maaltijd geef je eerlijk aan wat je hebt gegeten.
-
- Zo zou een dieetplan eruit kunnen zien, waarbij iShape rekent met 1 kilo gewichtsverandering per maand.
-
- Tussen haakjes staat uit welk percentage voedingsstoffen je eten idealiter uit moet bestaan.
-
- Als je iets fout hebt ingevuld kun je het later altijd nog wissen. Wel lastig is dat je allerlei garnering zoals uien ook moet vastleggen.
-
- Minpuntje: koffie en thee kun je niet in aantal bekers of kopjes invullen.
-
- Een samenvatting van de dag: volgende keer minder eiwit en meer vet eten, graag!
-
- Je kunt in de historie aan het groene vinkje zien of je elke dag aan de regels hebt gehouden.
-
- Via internet kun je draadloos extra etenswaren ophalen, maar die zijn wel erg Amerikaans georiënteerd.
-
- Op het startscherm zie je hoeveel je nog mag eten. Onderin het scherm kun je bekertjes water aangeven.
-
- Grappig: foto’s voor en na maken.
-
- De gewichtsgrafiek als je het goed volhoudt.
-
- De dag is om. Goed gedaan; ik heb nog 95 kcal over.
Effectiviteit van iShape
Helpt zo’n applicatie? Natuurlijk! Als je aan het einde van de dag nog maar 95 kcal te gaan hebt realiseer je je opeens dat je beter een hele komkommer kunt gaan zitten knagen dan een handje chips. Dat wist je natuurlijk al, maar iShape drukt je weer even met de neus op de feiten. Met als gevolg dat je naar alternatieven gaat zoeken: als je een halfuurtje gaat joggen kun je alsnog het zakje chips nemen. De applicatie stimuleert overigens niet om wat vaker te gaan sporten; dat initiatief zul je zelf moeten nemen.
Het invoeren van alles wat je eet kost natuurlijk moeite en wellicht weerhoudt dat je ervan om tussendoor iets te snacken. Maar alles staat en valt natuurlijk met discipline: zoals bij elke methode moet je vasthoudend zijn en – hoe dom het ook klinkt – eigenlijk maar gewoon slaafs de aanwijzingen van het programma volgen.
Zelf vind ik het na een paar dagen nog wel haalbaar om alles in te vullen, maar ik kan me best voorstellen dat je na een week of twee slordiger ermee wordt of een dagje overslaat.
Conclusie
iShape is een applicatie die aan de hand van je persoonlijke doelen een dieetplan kan opstellen, afhankelijk van de vraag hoeveel gewicht je wilt verliezen of winnen. Heb je de discipline om stelselmatig vast te leggen wat je eet, dan kun je aan de hand van iShape’s aanbevelingen zo’n 1 kilo per week toe- of afnemen. De applicatie is professioneel gemaakt, bevat bijna alle denkbare voedingsmiddelen en bevat handige extra’s zoals grafieken, backup, exporteren van gegevens en een watermeter maar je moet wel goed thuis zijn in de Engelse namen van producten. Pluspunt is dat de ontwikkelaar zorg heeft besteed aan zijn applicatie (zie ook de positieve reviews in de App Store) en actief bezig is om het verder te ontwikkelen.
Info: iShape
- Ontwikkelaar: Sillens AB
- Applicatie: iShape
- Te koop via: App Store
- Prijs: €2,99
- Geteste versie: 1.2
- Bestandsgrootte: 0,8MB
- Cijfer: 8,5
Taalfout gezien of andere suggestie hoe we dit artikel kunnen verbeteren? Laat het ons weten!
Ook interessant
Zoeken naar films, series, muziek en meer: zo werkt de zoekfunctie op de Apple TV
Review eufy E20 3-in-1: een robotstofzuiger met identiteitscrisis
Chatten met jezelf: zo gebruik je een WhatsApp privéchat als persoonlijk notitieblok
Portretfoto’s maken met Instagram Focus
De beste iPhone apps voor kilometerregistratie
Restaurants zoeken met Siri en ernaartoe navigeren
OT:
zooo, er wordt ook op pakjesavond doorgewerkt?!?!
Wat een toewijding!
@OOOH – Ja, beetje rare timing misschien: iets schrijven over een dieetapplicatie terwijl iedereen zich zit vol te proppen met pepernoten.
ik krijg steeds de foutmelding dat ie niet in de NLse itunes store te koop is
“Het artikel dat u hebt aangevraagd is niet beschikbaar” krijg ik als melding in de app store.
Die melding krijg ik nu ook. Vanmiddag was ‘ie er nog gewoon, inclusief Nederlandse reviews. Als ik terugblader in iTunes krijg ik ‘m wel weer in beeld (zie screenshot 1 en screenshot 2). Misschien is de ontwikkelaar net HEEL toevallig een update online aan het zetten?
Ik vind LooseIt nog steeds het beste. Registreert sneller en heeft ook nog eens leuke ikoontje voor alles wat je eet.
@tamira
maar ook deze is alleen in de amerikaanse appstore te koop, toch?? krijg ook een foutmelding…
Als je het toch koopt zegt het:
“De verkrijgbaarheid van het artikel is veranderd terwijl u aan het winkelen was. Hetzelfde artikel kan verkrijgbaar zijn voor een andere prijs of elders in de winkel. “
Damn! Ik ben al een hele tijd aan het wachten voor zoiets! En nu is het onmogelijk om te krijgen? 🙁
@Helios –
Je kan ook een boek kopen van Sonja Barend. :p
Hi! Really nice to read this review! 🙂
Just wanted to say that right now we are migrating from individual to business on App Store, in the meantime iShape may disappear from the store for a shorter time. Hopefully iShape will be back in the store today! Sorry for the problems this may cause you, but this is something we need to do, as a company it will be easier for us to continue developing iShape to make it even better.
If you have any questions or suggestions please feel free to contact us or comment on our blog. Also check out the tutorial videos on our website!
Have a great day!
Best regards
Martin Wählby
the iShape team
@michal – Of van Sonja Bakker
Please let us know when iShape is available again…. need it before X-mas 🙂
Thx,
Paolo.
@Martin (iShape developer) –
De ontwikkelaar mailde ook dat de gewichtstoe- en afname wel degelijk aanpasbaar is en dat je de aanbevolen samenstelling (15% eiwit, 60% koolhydraten en 25% vet) ook zelf kunt aanpassen.
De opmerkingen daarover in de review heb ik daarom aangepast.
Als we nou allemaal 1 januari beginnen met afvallen houden we hier een webstrijd.
wie o wie weet waar de apps gebleven is!
hij is er weer!
yes… net gedownload!!
Mooi product! Ik tref in de online database steeds meer Nederlandse producten aan, maar lang niet alles staat erin. Handig dat je voedinggegevens uit http://www.calorielijst.nl kunt overnemen.