Zodra het weer beter wordt, is het tijd om te gaan hardlopen. Twaalf weken heb je maar nodig om van een wandelende hark te veranderen in een snelle atleet die 10 kilometer aan één stuk rent. De app 10K Pro gaat je daarbij helpen. Er zijn wel meer van deze apps in de App Store te vinden, maar 10K Pro bespreken we omdat ‘ie momenteel gratis is. De app is geschikt voor nieuwe hardlopers en voor mensen die al een 5K achter de rug hebben. Je gaat drie dagen per week trainen, waarbij de afstand langzaam wordt opgebouwd, zonder dat je meteen tegen blessures aanloopt.
De app bevat trainingen met een lengte van 30 tot 70 minuten. Nu denk je misschien: 70 minuten doen over een afstand van 10 kilometer, is dat niet wat lang? Dat zit zo: als beginnende loper mag je wandelen en hardlopen ook afwisselen, zodat je hartslag binnen de perken blijft. En niet iedereen is in staat om binnen een uur 10 kilometer af te leggen. Bovendien moet je rekening houden met 5 minuten warm-up en 5 minuten cooldown. Een grafiek laat zien of je op schema zit en om nog extra te motiveren krijg je badges en beloningen. Een audiocoach vertelt je tijdens het hardlopen wanneer je moet wisselen tussen wandelen en hardlopen. Een reminderfunctie voorkomt dat je je training vergeet.
Downloaden: 10K Pro (tijdelijk gratis, normaal €1,79, iPhone, iOS 5.0+)
Taalfout gezien of andere suggestie hoe we dit artikel kunnen verbeteren? Laat het ons weten!
Ah… is dit Evy Gruyaert 2.0? In App vorm 🙂
App heb ik zojuist gratis kunnen downloaden…
Laat het eerst maar mooi weer worden,
Op deze manier gebeurt er niet veel
Ik loop de 10 in 44 minuten.
Tnx voor de gratis app
Fijn voor je. En?
@ Niels,
Koop een taart en ga het vieren!
bedankt heb nu de 5k, de 10k en de 20 k ondertussen gratis kunnen scoren (plus da 100 squads, 100 push ups, … erbij, en allemaal gratis )
En maak je er ook gebruik van? 😉
Ik red de 10 meter ook wel in 44 minuten
@Turbotho:
jeb, ben nu nog wel bezig met de 5, dus ga binnenkort overstappen naar de 10. de pushups en squats heb ik ook een tijdje gebruikt maar die van runtastics zijn wel ietsje beter omdat die ook gebruik maken van de interne bewegingen van de iphone 🙂
Geen hartslag meter koppeling mogelijk?
Dan hou ik het bij Runkeeper.
Kun je gewoon je eigen muziek afspelen tijdens het rennen en ook gebruik maken van de audiocoach?