PowerNap: verantwoord een dutje doen

Even een hazenslaapje doen aan het einde van je werkdag, heerlijk! Soms kan zo’n korte dut wonderen doen. Ontwikkelaar Banzai Labs speelt hier handig op in door de applicatie Power Nap uit te brengen. Met Power Nap kun je volgens de ontwikkelaar zo’n dutje verantwoord doen. Power Nap maakt gebruikt van zogenaamde binaurale tonen om je hersengolven te beïnvloeden. Dit is een techniek die wel al vaker gebruikt is. Onder andere Ad Visser heeft hier in het verleden mee geëxperimenteerd met zijn Brain Sessions. Hoe werkt het?

Wanneer je de applicatie opstart kom je na het splashscreen in het hoofdscherm. Kies hier de tijdsduur van de power nap die je wilt maken (tussen de 10 minuten en 3,5 uur) en kies ook welk achtergrondgeluid er te horen moet zijn.

Je kunt kiezen uit regen, donder en zogeheten pink noise, een soort radioruis. Zodra je op Play klikt begint de applicatie zijn werk te doen. Belangrijk is een goede koptelefoon te gebruiken, liefst eentje die zoveel mogelijk geluiden van buitenaf tegenhoudt. Je hoort nu het gekozen achtergrondgeluid en, belangrijker, de binaurale tonen die je hersens in een bepaalde staat kunnen brengen. Dit gaat in drie fases. In de eerste fase wordt ervoor gezorgd dat je hersens kunnen ontspannen en dat ze in een zogeheten alpha-staat komen. In de tweede fase worden ze in een lower theta-fase gebracht: dit is de toestand van je hersenen als je gaat dromen. In de derde fase wordt je langzaam weer uit de theta-fase gehaald zodat je weer wat wakkerder wordt. Uiteindelijk zorgen de binaurale tonen ervoor dat je hersens terug in een fitte en alerte staat komen.

Je hoort op het einde zachtjes een aantal belletjes die ervoor zorgen dat je rustig kunt ontwaken. Voor wie dit allemaal wat te vaag en/of eng klinkt is het de moeite waard om het toch te proberen. Ondergetekende heeft het geprobeerd met een tijdsduur van 20 minuten en met een tijdsduur van 2 uur en viel beide keren in slaap. Of dat nou kwam vanwege gewone vermoeidheid of door de applicatie is uiteraard moeilijk te bepalen… Banzai Labs heeft naast deze applicatie nog een aantal andere zogeheten brainwave-applicaties uitgebracht waaronder Zen Meditation en Mood Boosters. Ook deze maken gebruik van dezelfde techniek om het brein te beïnvloeden. Overigens wordt afgeraden deze applicaties in de auto of op een andere plek te gebruiken waar een goede concentratie vereist is.

Power Nap is nu verkrijgbaar in de iTunes Store voor de tijdelijke introductie-prijs van 0,79 euro.