Apple Watch-onderzoek: ‘We slapen niet genoeg’
Onderzoek naar slaapgedrag
Onderzoekers van het Brigham and Women’s Hospital gebruikten data van de Apple Heart and Movement Study om het slaapgedrag van mensen te onderzoeken. Daarbij werd gebruik gemaakt van data van meer dan 42.000 Apple Watch-gebruikers. De onderzoekers analyseerden meer dan 2,9 miljoen slaapnachten en kwamen erachter dat slechts 31% van de deelnemers voldoende slaap krijgt. Dat wil zeggen: tenminste 7 uur slaap per nacht, wat de minimale aanbeveling is voor gezonde volwassenen. Slaap je minder, dan loop je volgens de American Heart Association het risico op cardiovasculaire ziekten, cognitieve achteruitgang en dementie, depressie, obesitas en verhoogde bloeddruk, bloedsuiker en cholesterolniveau’s.
Hier zijn een paar ontdekkingen:
- Op weekdagen ging 66,4% van de deelnemers vóór middernacht naar bed, maar tijdens het weekend daalt dit naar 56,6%.
- Voor mensen die minimaal 10 nachten aan slaapdata hadden gedeeld (dit waren 42.455 deelnemers), was de gemiddelde slaapduur per individu 6:27 uur.
- Minder dan 40% van de deelnemers haalde de aanbevolen slaapduur van 7 uur.
Amerikaans slaapgedrag
Een belangrijke voetnoot bij deze cijfers is dat het werd uitgevoerd onder Amerikanen, een volk dat doorgaans vroeg naar bed gaat en vroeg weer opstaat. Apple kondigde de Heart and Movement Study in 2019 aan, samen met twee andere studies naar vrouwengezondheid en gehoor. “Iedereen met een Apple Watch” en de Apple Research-app op de iPhone kon daaraan meedoen, maar in feite stond het alleen open voor Amerikanen. Dit kleurt de uitslagen enigszins en het levert ook resultaten op die voor ons minder interessant zijn. Zo bleek dat inwoners van Washington de meeste slaap krijgen: zij hadden het hoogste percentage deelnemers dat meer dan 7 uur slaap kreeg (38,3%), terwijl in Hawaii slechts 24,2% voldoende lang sliepen. Er komt nog een tweede uitslagenronde van de studie door het Brigham and Women’s Hospital.
Die zal volgens de onderzoekers binnenkort verschijnen. Apple heeft gaandeweg steeds meer functies ingevoerd om je slaapgedrag in de gaten te houden en te verbeteren. Dit zijn een paar mogelijkheden die je kunt gebruiken:
- Slaap meten met je Apple Watch: dit zijn de beste apps
- Slaapfuncties op de Apple Watch: is Apple’s smartwatch de ideale bedpartner?
- Zo gebruik je de slaaptimer: in slaap vallen met je iPhone
- Zo kun je een slaapschema instellen op de iPhone met Bedtijd
Je kunt ook terecht bij allerlei apps en accessoires van derden:
- De beste iPhone-apps voor slapen en slaap bijhouden
- De slimste slaapaccessoires voor een betere nachtrust
- De beste accessoires om slapen te meten
Taalfout gezien of andere suggestie hoe we dit artikel kunnen verbeteren? Laat het ons weten!
Het laatste nieuws over Apple van iCulture
- Deze transparante AirPods kun je niet kopen (11-04)
- Opinie: Aankomende WWDC-keynote wordt belangrijkste Apple-presentatie in jaren (en dit is waarom) (13-03)
- Het einde van de vijftig tinten spacegrijs: overzicht van een van Apple's meestgebruikte kleur (06-03)
- ELEGNT is Apple's robotlamp met menselijke gedragstrekjes (07-02)
- Matter-organisatie belooft beterschap en focust in 2025 op bugfixes bij smart home-standaard (23-01)
Goed dat we dit weten van de Amerikanen. Nu de Europeanen nog. Heb ook te vaak té kort geslapen, niet verstandig want de volgende dag ben je moe en geniet niet van het leven. En tóch blijven doen hé..
Waar bemoeit men zich mee? Maarja, de US, die bemoeit zich overal mee helaas. Nu willen ze ook al doktertje spelen over je lol. Nog even en je mag pas je iPhome ontgrendelen als je watch pas acht uur slaap heeft geregistreerd.
De mens heeft normmaal gesproken tussen de 4,5 en 6 uur slaap nodig. Als men langer nodig heeft , is de kwaliteit van slaap onder de maat. Ook van belang; een mens slaapt in slaap-cycli van ongeveer 90 minuten. Het is van beland dat deze cycli niet onderbroken worden. Als dat wel gebeurt, zal dat tot problemen leiden die de gehele dag zullen voortduren.
Ik persoonlijk heb genoeg aan 3 cycli en word daarna spontaan wakker. Het is ook van belang je wekker aan te passen naar de tijd dat je gaat slapen, vooral om de alaap cyclus te laten voltooien. En een goed bed is van groots belang. Zet je telefoon op stil en uit!
@Wally: wetenschappelijke studies die dit onderbouwen? Een kleine speurtocht op internet levert volgens mij andere inzichten.
@JeroenT: tja, je kunt het ook als bemoeienis opvatten… gelukkig zijn er ook mensen die wetenschap bedrijven en de kennis en inzichten van een voor de de mensheid vergroten. Doe vooral wat je zelf goed vindt.
Vanacht voor het eerst omgehad. Volgens het horloge goeie slaap gehad bijna 8 uur. Waarvan ik zeker weet ” de tijden gezien op de klok” dat ik er 4 van heb wakker gelegen. Dus gewoon onzin die app “slaap”.
Wellicht niet onbelangrijk: zijn het niet júist de mensen die denken dat ze niet voldoende slapen die de Watch gebruiken om hun slaap te monitoren? Dat kan de onderzoeksresultaten nogal beïnvloeden.