Onderzoek: iPad gebruiken kan je langer wakker houden
Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van een elektronisch scherm met een backlight, zoals in een iPad, ertoe kan leiden dat je minder snel slaapt. Het onderzoek liet 13 mensen een tablet gebruiken om te lezen, een film te kijken of een game te spelen. Dit leidde ertoe dat de productie van melatonine afnam met 22 procent.
Melatonine is een hormoon dat invloed heeft op je slaappatroon. De verminderde productie hiervan zou ertoe kunnen leiden dat je minder snel in slaap valt.
Volgens het onderzoek zorgen allerlei apparaten met backlight voor verminderde melatonine-productie. Tijdens de test lag de focus voor een groot deel op het gebruik van tablets. Dit is vermoedelijk niet zonder reden: veel mensen gebruikers immers een iPad om voor het slapen gaan bijvoorbeeld iets te lezen, waarvoor in het verleden vaak nog een boek of tijdschrift werd gepakt.
Onderzoeker Mariana Figueiro roept fabrikanten op om de onderzoeksinformatie te gebruiken bij de productie van bijvoorbeeld toekomstige iPads. Een apparaat met een backlight zou wellicht zo ontworpen kunnen worden, dat hij het slaappatroon van een gebruiker niet in de war schopt. Voor een betrouwbaarder uitslag zal er onderzoek met een grotere testgroep gedaan moeten worden.
Taalfout gezien of andere suggestie hoe we dit artikel kunnen verbeteren? Laat het ons weten!
Ik herken dit probleem bij mezelf.
Ik lees dan weliswaar geen boeken, maar wel even het nieuws voor dat ik ga slapen. Daarnaast check ik ook even bepaalde websites om vervolgens te gaan slapen.
Doordat ik niet te lang wil internetten, heb ik mijn router zodanig ingesteld dat het wireless tussen 23:00 en 08:00 uur smorgens uitgaat.
Dan moet ik hem wel wegleggen…
Op zich leuk idee om dit te onderzoeken, maar een populatie van slechts 13 is wel aan de lage kant om met representatieve cijfers te kunnen komen.
Ik herken het ook.
Ik lees ’s avonds veel op mijn iPad.
Maar voor het slapen of als ik nog even in bed lees, dan lees ik op de iPhone.
Daarbij heb ik het scherm op nachtstand, zwarte achtergrond met lichte letters. Daarbij dim ik het licht ook nog eens.
Zo lukt het me om toch slaperig te worden tijdens het lezen.
Ik lees op de iPad en de iPhone hetzelfde boek, synchronisatie van de bladzijde waar ik ben gebleven gaat prima via iCloud.
In iBooks heb je een ‘nacht’-instelling, waarbij er witte tekst op een zwarte achtergrond wordt afgebeeld. Tevens is de helderheid dan minder.
Kan zoiets een positief effect hebben op de melatonine-productie tov de normale ‘dag’-instelling?
Gebruik van mijn Ipad ipv boeken lezen…Dat heb ik ook heb zelfs overwogen hem binnen 8 dagen te retouneren… slaap slechter dan als ik een boek lees… Heb hem toch gehouden mijn speeltje maar…Lees tegenwoordig mijn ebooks in Stanza met de pagina’s zwart en de tekst wit contrast op zijn laagst leest in ieder geval iets rustiger
Het is natuurlijk geen enquete. Als bij alle 13 personen de melatonine afneemt, is het gewoon representatief.
Ik herken dit helemaal niet. Lees elke avond in bed, en val steevast na een pagina of vier in slaap.
Telkens als ik in slaap val bij het lezen van de iPad word ik weer wakker als het ding op mijn hoofd klettert. 😉
Goed idee! @pommetje:
heel herkenbaar. Ik moet de ipad bijtijds wegleggen anders duurt het echt nog even voor ik slaap. Vaak zet ik daarom iets te luisteren op en zet ik het scherm uit.
Nog even wat extra informatie: bij de tests was de schermhelderheid MAXIMAAL. Ik weet niet hoe het met de rest zit, maar ik zet ‘m alleen op maximaal als er héél veel licht op de iPad valt (zoals buiten in de directe zon).
Wat melatonine tabletjes en gaan met die bananaan 🙂
Het is een bekend onderzoek. Zoiets hebben ze ook al aangetoond met laptops en TV’s in/bij bed. Het is ook wel logisch, als het licht is vallen we minder snel in slaap. Je lichaam is moe, maar je kan nog uren wakker blijven.
Wat ik doe met mijn iPad is mijn brightness terug schroeven en dat bevalt me prima!
Mijn hoofd + kussen == (instant) slaap
iPad of niet.
Maar ik kan me wel voorstellen dat sommige mensen er wel last van hebben.
Apart onderzoek.
Het lijkt mij dat dit ook bij laptop of TV zal zijn?
Vergezocht. Ik slaap als een roos, na het lezen op een iPad of iPod.
Hahaha herkenbaar! en dat doet zeer!
Daarvoor heb ik een swingarm aan mijn ipad van Vogels. Het heet RingO en ik kan lekker in slaap vallen zonder dat het tablet valt.