Onderzoeker pleit voor slaapmodus op smartphones voor betere slaap
Veel mensen kijken nog even snel op hun telefoon voor het slapengaan, maar onderzoek wijst uit dat dat helemaal niet goed is voor de gezondheid. Het blauwachtige licht dat geproduceerd wordt door schermen van smartphones en tablets, kan het slaapritme verstoren. Hierdoor blijven mensen langer wakker dan nodig is. Onderzoekers van King’s College Londen pleiten daarom voor een slaapmodus op telefoons en tablets.
Steeds meer blauw licht slecht voor slaapritme
Professor Gringras hield een onderzoek dat verscheen in Frontiers in Public Health. Uit dit onderzoek bleek dat het licht van telefoon- en tabletschermen steeds blauwer en feller wordt. Tel daarbij op dat de schermen steeds groter worden (met als toppunt de net verschenen iPad Pro) en je kunt de conclusie trekken dat deze schermen een negatieve invloed kunnen hebben op ons slaapritme. Gedurende de avond produceert het lichaam het slaaphormoon melatonin. Door kleuren als blauw en groen wordt dit slaapsysteem verstoord, waardoor je langer wakker blijft. Uit het onderzoek blijkt dat het dragen van een oranje bril of software die het scherm oranje kleurt, effectief is.
Het dragen van een bril in bed is onhandig. Vandaar dat de onderzoekers ervoor pleiten dat smartphonefabrikanten zoals Apple een slaapmodus introduceren. Met deze slaapmodus maakt het licht dat door het scherm geproduceerd wordt veel minder blauw, wat rustiger is voor de ogen en het slaapritme minder verstoort.
Dat gebruikers ook behoefte hebben aan zo’n app, bleek vorige week wel. Toen verscheen de app f.lux, die te downloaden was via een omweg buiten de App Store om. De app zorgt ervoor dat het scherm van de iPhone veel geler wordt. Apple was hier echter niet blij mee, want kort daarna werd de ontwikkelaars gevraagd om de app offline te halen. Wellicht dat Apple voor iOS 10 plannen heeft voor een eigen slaapmodus. Tot die tijd moeten we onze telefoons in bed maar naast ons neerleggen.
Foto via Shutterstock, Rommel Canlas
Taalfout gezien of andere suggestie hoe we dit artikel kunnen verbeteren? Laat het ons weten!
In apps met veel witte vlakken, zoals NU.nl helpt Instellingen > Algemeen > Toegankelijkheid > Keer kleuren om en daaronder de optie Grijstinten aanzetten wellicht.
Gewoon met 3 vingers op het scherm tikken, kies filter, weinig licht. Opgelost
@Frits: Tja, het is dan minder fel, maar lijkt me dat het licht dan nog steeds blauw getint is.
Meteen een mooi voorbeeld bij dit artikel over oa verborgen features: veel mensen voor wie het handig zou zijn (zo ongeveer iedereen dus) weten het niet te vinden, omdat het activeren waarschijnlijk verstopt zit in de toegankelijkheidsinstellingen. Alsof een goeie nachtrust alleen van belang is voor mensen met (één of meer) beperking(en) … 😕
Misschien wil je ook met ons delen hoe jij het hebt ingesteld? Bij mij (ea?) is iPhone noch iPad erg onder de indruk van een drievinger-tik. Doen ze helemaal niets mee om precies te zijn…
@Gonny van der Zwaag: Dan is Instellingen/Algemeen/Toegankelijkheid/Verhoog contrast/Verminder witpunt waarschijnlijk al effectiever, daarmee wordt het beeld effectief geliger (dus minder blauw).
Maar dat is dus ook al zo’n voorbeeld van goed verstopte nuttige functionaliteit 😢
Misschien een leuk onderwerp voor een ‘hoe te …’ tip op iCulture, om wat van die verborgen features en de instellingen erbij voor ons op een rijtje te zetten?
@Ferryman: Instellingen ==> Algemeen ==> Toegankelijkheid ==> Zoomen ==> AAN
Je kunt dan met 3 vingers 3 keer tikken op het scherm en dan verschijnt een popup venster met alle mogelijkheden.
Daarom wil ik f.lux op mijn iPhone! (zonder jailbreak en andere poespas)
Laat deze onderzoekers even een mailtje sturen naar flux . XD
MISCHIEN DAT APPLE FLUX DAN OPKOOPT EN STAAT HET BIJ IOS 10 bij je instellingen 😉
Nergens last van ik slaap nog net zo goed als in de nokia tijd
Apple koopt F.lux en ziet dit als een nieuwe innovatie: ‘Sleep Mode’
@Peter: @Peter: Heb de bestanden op tijd kunnen downloaden en installeren voor flux down is gehaald.
Als ik de bestanden deel kan je hem volgens mij gewoon installeren en gebruiken zonder jailbreak 😉
let me know if you are interested
p.s.
Hier is ook een link: http://www.mediafire.com/download/8sp25830wyas3p5/f.lux-xcode-master.zip
Als ik zoom aanzet krijg ik een irritant vergrootglas erbij die niet weg wil, dit is ook weer niet echt handig ?
@Peter: Je kunt een tweet naar Tim Cook sturen.
@Dennis: Dat vergrootglas heb ik er niet bij!
Misschien even deze handleiding volgen: (bron: Onemorething.nl)
“Sinds het altijd onder handbereik zittende Bedieningspaneel in iOS 7 is het een stuk makkelijker geworden om het scherm op je iOS-apparaat donkerder te zetten. Voor sommigen is dit echter niet makkelijk genoeg. Gelukkig biedt iOS 8 een handige oplossing!
Het eenmalig instellen van deze tweak is een beetje omslachtig, maar daarna switch je super eenvoudig tussen licht en donker met een triple-klik op de homeknop en kun je je iPhone of iPad zelfs nog donkerder zetten dan met de slider voor helderheid. Wij zetten de stappen op een rij:
Ga naar de Instellingen-app en kies voor Algemeen > Toegankelijkheid > Zoomen.
Zorg dat Zoomgebied op ‘Zoom hele scherm’ staat.
Zet ‘Toon regelaar’ aan en zet vervolgens ‘Zoomen’ aan. Er verschijnt een regelaar met vier pijltjes.
Druk op de regelaar en er verschijnt een zwarte lijst.
Schuif de slider onderaan de lijst helemaal naar links, zodat er niet meer ingezoomd wordt.
Druk op ‘Kies Filter’ en zorg dat ‘Weinig licht’ is aangevinkt.
Druk buiten de lijst zodat de lijst verdwijnt en zet ‘Toon regelaar’ weer uit.
Ga met de pijl linksboven terug naar Toegankelijkheid en scroll helemaal naar beneden.
Druk op Activeringsknop en selecteer ‘Zoomen’ uit de lijst die verschijnt.
Et voilà, drie keer klikken op de homeknop en de helderheid van het scherm verandert. Sweet dreams!”